Smučarski tek

Že dolgo velja ljudski rek, da smučarji tekači živijo dlje. Čeprav je nekoliko optimističen, pa ta rek le ni povsem iz trte izvit, kajti pri zimskih aktivnostih v naravi sta hoja in tek bistvenega pomena. Smučarski tek je dejansko šport, s katerim se lahko človek ukvarja vse svoje življenje.

Kdaj začeti?

Tudi za najmlajše je smučarski tek zelo primerna oblika sprostitve, rekreacije, ali če hočete, samo zdravega gibanja po svežem zraku. Z njim se otroci lahko začnejo ukvarjati praktično takoj, ko obvladajo osnovna gibanja, tj. hojo in tek. Veliko prednost smučarskega teka pomenijo tudi zelo lahka dostopnost urejenih tekaških prog, relativno nezahtevna in ne preveč draga športna oprema, pa tudi dejstvo, da je raven znanja, ki naj bi ga začetnik imel, lahko zelo nizka.

Za začetek so dovolj preprosta športna oprema, dobra volja in pripravljenost staršev, da svojega otroka pripeljejo do tekaških smučin. Tudi športni pedagogi lahko pripomorejo k temu, da bodo otroci preko šol v naravi pobliže spoznali lepoto smučarskega teka in s tem »okužili« tudi svoje starše.

Oprema

Oprema za smučarski tek je cenejša od opreme za ostale zvrsti smučanja. Ker pa pri smučarskem teku obstajata dve tehniki teka, obstajata tudi dve različni vrsti opreme.

Smuči, ki so namenjene klasični tehniki smučarskega teka, naj bodo primerne velikosti – torej enake dolžine, kot je visok otrok, oziroma 10 do 20 cm daljše. Praviloma imajo otroci s tako dolgimi smučmi veliko manj težav z vodljivostjo smuči in ravnotežjem, vendar pa daljše smuči lahko pomenijo precejšnjo oviro pri smučanju navzdol, plužnih zavojih, prestopanju, hoji in teku brez smučine.

Smuči za prosto tehniko smučarskega teka pa so praviloma krajše, merijo naj toliko kot otrok, seveda pa je treba poleg smuči dokupiti tudi ustrezne tekaške čevlje, ki so višji kot tisti za klasično tehniko ter imajo na vrhu še dodatno zaponko. Enako velja tudi za smučarske palice, ki naj sežejo do ramen oziroma največ do brade otroka.

Tekaške smuči naj bodo za otroke začetnike na srednjem delu drsne ploskve dodatno obdelane. To preprečuje drsenje nazaj. Za tiste, ki so že osvojili osnovno, klasično tehniko teka na smučeh, pa pridejo v poštev tudi smuči, ki jih je na drsni ploskvi treba mazati s posebnimi mažami.

Ostala oprema za smučarski tek

Tekaški čevlji naj bodo udobni, topli in naj segajo čez gležnje. S tem bodo otroci dobili tisto prvo samozavest za gibanje na tekaških smučeh, saj jim takšni čevlji omogočajo večjo stabilnost in boljše ravnotežje. V fazi učenja smučarskega teka je precej pomembneje, da so otroci samozavestni, zadovoljni, igrivi ter končno tudi bolj stabilni na tekaških smučeh, kakor pa da so obuti po zadnji modi. To naj pride na vrsto kasneje, ko bodo otroci že dobro obvladali osnovne elemente smučarskega teka. Pri nakupu znamke čevlja moramo biti pozorni tudi na to, katero tekaško okovje smo izbrali, da so torej čevlji kompatibilni z okovjem.

Tudi palice naj bodo iz materiala, ki se ne zlomi takoj, ko pademo. Padci pa bodo na začetku gotovo del učenja smučarskega teka. Za klasično tehniko naj palice sežejo približno do višine ramen ali malo niže. Otroci palice na začetku uporabljajo predvsem za ohranjanje ravnotežja, višje palice bi bile zato moteče.

Na smučarskih sejmih za tekaško opremo ni ravno velike izbire, če že najdete kaj primernega, pa je treba biti pozoren na ohranjenost drsne ploskve in roba smučke ter na okovje, ki mora biti kompatibilno s tekaškimi čevlji. Ne smemo pozabiti na smučarsko oblačilo, primerno vremenskim razmeram, vendar zaradi dokaj velikega fizičnega napora ne pretoplo, na rokavice (bolj primerne so rokavice s prsti zaradi boljšega oprijema palice) ter na kapo, očala … Le tako boste otroku omogočili, da se bo na smučkah dobro počutil in šport tudi vzljubil.

Kaj pa, če bi tudi vi?

Otrok se lahko teka na smučeh nauči v tekaški šoli, pa tudi na osnovnih šolah je vse več pedagogov, ki so navdušeni nad tovrstno rekreacijo. Predlog: namesto šole v naravi s poudarkom na alpskem smučanju se lahko za spremembo na šoli lotite teka na smučeh.

Ne znate teči na smučeh, pa bi se radi tudi sami podali izzivu naproti? Odkrivanje novih radosti na snegu bo v vas in otroku vzbudilo samozavest, obenem pa so tovrstni projekti tudi način povezovanja med družinskimi člani.

Piše: Robert Kerštajn, prof. športne vzgoje

OŠ Prežihov Voranc, Jesenice

Sledi: Sankanje