 |
 |
|
|
|
| ||||||
|
Če je nosečnost za bodočo mamico veselo obdobje, se pogosto porajajo tudi skrbi, da ne bi storila kaj napak in s tem ogrozila rastočega življenja. Če smo se v februarski številki razpisali o tem, s čim vse se bodoča mamica lahko ukvarja, bomo tokrat strnili nekaj nasvetov, kaj za bodočo mamico ni priporočljivo.
ŠPORTNO AKTIVNA NOSEČNICA Mnenja strokovnjakov glede športne aktivnosti med nosečnostjo so si precej deljena. Če nekateri trdijo, da aktivnosti ni treba omejevati, če ta za bodočo mamico ni preveč izčrpavajoča, so po mnenju drugih med nosečnostjo potrebne kar precejšnje prilagoditve. Vsi pa so si edini, da nosečnost ni pravi čas za uvajanje novih športov in še manj za tekmovalni šport. Pri ugotavljanju, kateri športi so primerni in kateri ne, moramo biti poleg splošnih nasvetov za športno dejavnost nosečnice pozorni še na nekatere druge dejavnike. Pomembno je, ali se je nosečnica z določeno dejavnostjo ukvarjala že prej in kako dobro jo obvlada, ali določena športna zvrst zahteva ohranjanje ravnotežja, hitre in nenadne odločitve ter s tem povezane spremembe gibanja, ali so potrebni hitri gibi in zasuki ter ali so mogoči pretresi in padci. – HOJA IN GORNIŠTVO Če je hoja poleg plavanja za nosečnico ena najprimernejših športnih zvrsti, se je gorništvu bolje izogibati. Nosečnica naj bi se še zlasti izogibala vzponom nad 2500 m nadmorske višine, saj lahko tam pride do višinske bolezni ali do pomanjkanja kisika, ki je lahko nevarno zanjo in za otroka. – TEK Ženska, ki prej ni tekla, naj se teka nikakor ne loteva v nosečnosti. Zaradi povečane teže in delovanja hormonov so obremenitve vezi zelo velike, zato je velika tudi možnost poškodb. Poleg tega za tek nikakor ni primerna asfaltna površina. – KOLESARJENJE Kolesarjenje, kot ena od aktivnosti, pri kateri ni treba premagovati sile teže, je v nosečnosti zelo priporočljivo. Kolesarjenje na sobnem kolesu je primerno tudi za tiste, ki se prej s tem športom niso ukvarjale. Vendar pa je treba poudariti, da kolesarjenje v gostem prometu za nosečnico ni primerno, saj ji onesnažen zrak prej škoduje kot koristi. – POTAPLJANJE Med športe, ki za nosečnico nikakor niso primerni, zagotovo sodi potapljanje. Med potapljanjem na dah je nevarno, da pride do pomanjkanja kisika, podhladitve matere in otroka ter težav zaradi povečanega pritiska vode na telo. Pritisk je s povečevanjem globine potopa še večji. Ker ni na voljo dovolj zanesljivih podatkov, kaj natanko se dogaja z otrokom in materjo med potapljanjem, ni mogoče dati zanesljivih nasvetov o ukrepih pri tej športni aktivnosti. Zato je najbolje, da se ženska, takoj ko ugotovi, da je noseča, preneha potapljati. Strokovnjaki pogosto svetujejo, naj se potapljanju izogiba tudi ženska, ki načrtuje nosečnost. Potapljanje v obdobju, ko ženska še ni vedela, da je noseča, pa ni indikacija za prekinitev nosečnosti. Podatki v literaturi namreč kažejo kar nekaj primerov nosečnosti, ki so se kljub temu, da je mati nadaljevala s potapljanjem, končali z rojstvom zdravega otroka. – KOŠARKA, ROKOMET, NOGOMET Ker pri teh športih prihaja do neposrednega stika z nasprotnikom, katerega gibe je praktično nemogoče predvideti, se jim je med nosečnostjo najbolje izogibati. – BORILNI ŠPORTI Samoumevno je, da tovrstni športi za bodočo mamico niso primerni, saj je med izvajanjem v največji možni meri izpostavljena poškodbam. – ODBOJKA, GIMNASTIKA IN JAHANJE
Tudi te športe nosečnicam odsvetujejo zaradi možnosti poškodb tako bodoče mamice
kot tudi ploda. Seveda pa obstajajo določene vrste obolenj, zaradi katerih se nosečnica nikakor ne sme ukvarjati s športom. Mednje sodijo bolezni srca in ožilja, zvišan krvni tlak, akutna infekcijska obolenja, nevarnost prezgodnjega poroda, slabost materničnega vratu, večplodna nosečnost, predležeča posteljica, krvavitev iz nožnice in nekatere druge bolezni.
Vsekakor pa se je pred pričetkom izvajanja
kakršnekoli športne aktivnosti treba posvetovati z ginekologom!
PREHRANA, KAJENJE IN ALKOHOL Pravilna prehrana je bistvenega pomena za zdrav razvoj otroka in dobro počutje nosečnice, vendar pa nekatera živila lahko pomenijo tudi skrite pasti. Tako zaradi nevarnosti mikrobioloških okužb bodoča mamica ne sme uživati surovega mleka, mesa (tatarski biftek) in jajc (majoneza). Nosečnica naj bo previdna tudi glede domačih ljubljenčkov. Ob neustrezni higieni namreč lahko pride do okužbe s toksoplazmozo. Vir okužb pa so lahko tudi slaba osebna higiena (umazane roke) ter slabo oprana zelenjava in sadje. Nosečnica bi se morala brezpogojno odpovedati kajenju, saj dokazano zavira rast ploda. Otroci kadilk imajo nižjo porodno težo, poleg tega pa kadilke rodijo več nedonošenčkov in otrok z različnimi prirojenimi napakami. Poleg tega naj bi se nosečnica izogibala tudi alkoholu, ki je za plod škodljiv v vseh razvojnih obdobjih. Uživanje alkohola lahko povzroči nepravilnosti obraza, srčne napake, nepravilnosti udov podpovprečen razvoj inteligence ... Nosečnica naj bi se izogibala tudi čezmernemu uživanju kave in pravega čaja, saj vsebujeta kofein. Ta namreč spodbujajoče deluje na osrednji živčni sistem in povzroča nespečnost. Po mnenju strokovnjakov sta nosečnici dovoljeni največ dve skodelici prave kave ali pravega čaja na dan. Zdrava nosečnica ne potrebuje zdravil in naj ne bi jemala nobenega zdravila brez zdravnikove vednosti. Tudi neškodljivo zdravilo lahko namreč v kombinaciji z drugimi, ravno tako neškodljivimi zdravili pri plodu povzroči nepopravljive posledice. Najbrž ni treba posebej poudarjati, kako zelo škodljivo je, če bodoča mamica uživa mamila. Mamila, ki zelo hitro prehajajo skozi posteljico do ploda, lahko okvarijo kromosome in tako povzročijo splav ali okvare številnih organov.
|
|
| |||||||||||||||
